十一长假居家不乏乐趣两款DIY甜品大奉送

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在国庆节期间，大多数人都会带上小孩去旅行，在景点附近会有卖小吃零食的。小孩子一般喜欢吃甜食，女性也是喜欢吃甜的东西。但是，专家解释，女性要是在平时过多食糖是不符合健康饮食的要求的哦。所以，小编建议女性在平时尽量少吃甜食。那么，秋季女人如何科学吃甜食呢?一起来看看吧！

　　如何科学吃甜食

　　1、首先要了解糖。

　中科医院专家微信　糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。

　　2、吃多少合适。

　　我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。

　　3、吃糖的时间。

　　不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以中科医院专家微信在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。

　　4、不宜吃糖者。

　　不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。

　　2款DIY甜品大奉送

　　一、杨枝甘露

　　特点：清热、润肺

　　西柚含有丰富的维生素C，可健胃、润肺、补血、清肠、利便。芒果能润肤止咳。西米可润肺、健脾。此款甜品口感清爽，有很好的润肺功效，尤适合体内燥热、容易长痘痘的人经常食用。

　　原料：芒果250克、西柚50克、雀巢淡奶油50克、椰浆50克、干西米100克

　　【制作方法】

　　1中科医院专家微信、烧开一锅水，将西米投入，水要多，米要少，这样不至于汤汁太粘稠，糊底，转小火煮25分钟，期间多搅拌，关火闷5-10分钟，将西米过滤掉热水，浸泡入冰水中备用。

　　2、将芒果去皮，一半或者2/3的芒果用搅拌机打成浆，剩下的切成小块备用。

　　3、将西柚肉撕成小粒备用，我这里撕的太大了，需要再撕的小点，这样口感更好。

　　4、准备好分装的小碗，装入芒果浆，兜上西米，淋入椰浆和三花淡奶，最后撒上撕碎的西柚肉即可开吃拉，冷藏1小时候再吃更美味哦。

　　二、杏仁豆腐

　　特点：润燥补肺、滋养肌肤

　　杏仁味甘、性平，有和胃润肠、润中科医院专家微信肺止咳的作用。

　　原料：南杏仁(甜杏仁)100g、水400ml、牛奶200ml、琼脂3g、冰糖30g

　　【制作方法】

　　1、把杏仁用水浸泡2小时，去皮;杏仁+200ml水放入搅拌机中，搅打成杏仁糊。

　　2、取一块干净纱布，铺在一个大碗上，将杏仁糊倒入纱布，过滤一下，没有完全打碎的杏仁渣就留在纱布中了。

　　3、将琼脂放在碗中，用200ML水浸泡至软。

　　4、泡软的琼脂和水一起倒入锅中，小火加热。待琼脂煮化，倒入杏仁水和牛奶继续加热一会。

　　5、放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

　　6、将煮好的杏仁牛奶浆倒入平底容器中，晾凉后盖好盖子，放入冰箱冷藏至凝固。吃的时候，切成小块，淋上一点糖桂花。我市开展义务植树活动