糖友吃午餐可以分两次

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糖友老张有一个看法，就是早晨和中午应该吃饱，晚上则应该少吃。那么，午餐与晚餐相比，到底应该多吃些还是少吃些呢？三餐的食量分配没有一定之规，要具体情况具体分析。北京平价治疗白癜风的医院体型、运动量分配、生活方式决定了你适合怎样的餐次分配方案。

◆晚餐想吃少不容易如果晚餐吃得少，就要忍受饥饿到天明。早晨时间紧张，往往不能从容进餐，做不到有菜、有肉、有主食又有副食。早餐后4~5小时又吃午餐，而后再次陷入漫长的空北京普通治疗白癜风多少钱腹时段，这样势必会影响胃肠道的功能。特别是那些患有胃酸分泌过多、消化道溃疡的人，更不宜挨饿，而应该少量多次吃饭，还应在睡前加餐。

◆体型正常、上午运动量大、有午休习惯的糖友，午餐要分成两北京普通治疗白癜风多少钱呢次吃早餐可以吃得好一些，占全天总量的1/3。我建议午餐应分成两部分安排，午餐减少一两主食，安排在下午3：00加餐一次，能量100~200千卡，如一杯无糖酸奶（100g）+2北京普通治疗白癜风多少钱呢个核桃。

如果餐前血糖不低者，晚餐可以适当减少食量，如计划吃2两，不妨只吃1两半。如果吃晚餐的时间较晚，已经饥肠辘辘了，就要尽可能放慢进餐速度。

◆想减肥且没有糖代谢障碍者，可以少吃午餐，把早餐和晚餐吃好这契合大多数上班族的生活实际——午餐凑合吃，多以果腹为目的，很少注重营养。那么，索性以奶、蛋、少许粗粮面包或火腿代替，尽量少摄入甜食等高热量食品。而早餐和晚餐，各占全天总能量的40%，因此应做到既丰盛又营养。

一日吃两顿正餐，中间安排低热量的加餐，既能减少总能量的摄入，又可避免空腹时间过长，发生低血糖，影响工作和生活。同舟齐心共湖第八届太湖开捕节开幕